Как повысить свою работоспособность и настроение - Как повысить работоспособность?

Знакома вам ситуация, когда куча дел, а времени катастрофически не хватает. Все хочется или просто необходимо успеть, но сложно собраться с мыслями и взять себя в руки. Я не буду мучить теорией таймменеджмента, потому что универсальных правил, к сожалению.

И к счастьютолько вы сами можете для себя выбрать и применять полезные приемы. Надеюсь, что мои размышления и советы помогут вам в поиске оптимальных для вас решений.

Если хоть одно вам пригодится, значит, уже я писала это не зря. Без полноценного отдыха не может быть полноценной работы. Но это именно. Иногда нужно просто хорошо выспаться, тогда все начинает идти как по маслу. Это самый простой способ повысить работоспособность. Если вы этим грешите, создайте себе жесткое ограничение: Без этого, к сожалению, успевать больше сложно. Есть люди, для которых это совсем не сложно.

Если вы к этой категории не относитесь, то для вас совет такой: Просто запишите 2, 5, 10 дел, которые вам нужно обязательно сделать сегодня, завтра, за неделю. Добавляйте в план чуть больше, тогда точно успеете сделать основные дела. Если вам на работу дали 3 дня, то не нужно ждать пришествия второй половины третьего дня, чтобы приступить к исполнению.

Давайте себе задание сами: Тогда вы точно уложитесь в срок, и ваш шанс получить награду за скорость исполнения значительно возрастет. Кто-то может плодотворно работать в 6 утра, а для кого-то муза доступна только к 12 ночи. Например, если у вас продуктивное время утром, то все другие дела, не требующие умственного напряжения, переносите на вечер. Определяйте то, что сейчас важнее.

Посидеть вконтакте, проверить почту, пообщаться в других блогах можно и после, когда дело уже сделано, а мозг требует приятного и полезного расслабления. Установите для себя оптимальное расписание: Когда работаем, убирайте отвлекающие факторы: Если ваши домашний и мобильный телефоны соревнуются в количестве входящих звонков — дисквалифицируйте их за использование допинга. С детьми и родственниками тоже желательно холоднокровно договориться. По мере возможности. Если разрываться между компьютером, кухней, ванной и котом, который ловит ласточек на не застекленном балконе, то ничего, кроме адреналина в итоге вы не получите.

Это правило больше для женщин, но и мужчинам не помешает проводить иногда инвентаризацию окружающего пространства. И подозреваю, что ваши домашние хотят, чтобы это пространство было как можно.

А чтобы порядок не нужно было часто наводить, его надо поддерживать. Распределяйте обязанности между другими членами семьи. Например, установите дежурство на кухне. Или вы сами ищите себе мотивацию или одно их двух! Если взбешенного шефа с плеткой над вами нет, то у вас есть два варианта на выбор: Удирать от проблем, когда вас подгоняют ваши недостатки, поджимающие сроки, наказания и осуждения самого себя за невыполненную работу.

Или бежать к успеху: Какой вариант вам нравится больше? Бывает, что сегодня все валится из рук. Так может вам действительно нужно отдохнуть. Почему-то чтение чужих умных мыслей требует гораздо меньших усилий, чем генерирование.

Как повысить работоспособность и сохранить хорошее настроение

Чередование умственной деятельности и физических упражнений также способствует увеличению работоспособности. Если вам лень что-либо делать или к концу дня вы жутко устаете, может вы заняты не своим делом? Хигер, любимая работа та, отдыхая от которой начинаешь скучать. И при этом совершенно не важно, фри или не фри, в офисе или под палящим солнцем — это должно нравиться!

Когда приятные чувства от проделанного с лихвой перекрывают всю усталость — вы на верном пути. Но это еще не. Не менее действенные, чем вышеперечисленные. Синий цвет помогает сконцентрироваться. Поставьте на стол синий предмет, или положите синюю салфетку или лист бумаги.

Светло-зеленый цвет одновременно настраивает на работу и снимает лишнее напряжение. Желтый тонизирует и бодрит. Помогут собраться с мыслями ароматы бергамота, лимонника, шалфея, цитрусовые грейпфрут, лимонапельсинхвойные сосна, можжевельник, пихтазапах черного перца, розмарина, лаванды.

Можно использовать масло только буквально каплю-две или ароматические палочки. А можно положить сами травы на чашечку аромалампы. Запах должен быть еле уловимый, иначе вам придется отдыхать в принудительном порядке до следующего дня. Это орехи, инжир, шоколад в умеренных количествах и желательно горький.

А также все продукты богатые витаминами группы В и Омега Из биодобавок — экстракт растения Гинго Билоба. Известно, что кофе бодрит. Но десять чашек в день — это явно перебор. Вместо него можно добавлять чайную ложку вишневой наливки в чай. Она помогает проснуться и стабилизирует давление. Проясняет голову и способствует концентрации зеленый чай.

Причем кружек в ответственные моменты вполне хватает. Клюквенный морс вместе с отваром шиповника — настоящий энергетический напиток. Она нужна мозгу не меньше чем еда. Поставьте стакан чистой воды на рабочем столе, и вы удивитесь, как быстро он опустеет. А также поделитесь своими способами повышения работоспособности. А вы знаете, какой отдых повышает работоспособность?

Для меня наверное самое главное — расстановка приоритетов: Раньше много пил кофе, но поначалу оно помогает, зато потом вообще в сон тянет — кратковременный эффект и ночью от него бессонница порой мучает. Так что перешел на зеленый чай.

Очень понравилась Ваша статья. Давно хотел что-нибудь узнать по этой теме. Даже просил Дениса Александровича, но он мне технично отказал Мне известно, что у вас один компьютер, и все претендуют его занять. Могу Вам подсказать как на базе одного системного блока сделать два рабочих места и всего примерно за грн. Только на втором месте есть одно ограничение: Не очень удобно, но привыкнуть.

Проверил спам-фильтры — там пусто. Webliberty Да, отмечается от кофе такой эффект, что со временем перестает действовать. Хотя и чаем сильно увлекаться не стоит. Лучше чередовать и делать перерывы. Именно благодаря Вашей просьбе эта статья и появилась. Очень рада, что она до Вас дошла, и мне не пришлось Вас звать, потому что как-то не очень люблю рекламировать себя в чужих и многоуважаемых блогах. Надеюсь хоть что-то пригодилось. Фактически для Вас и писала.

Спасибо за предложение полезной темы. Благодарю за предложение помощи! Но в моем случае проще еще один компьютер приобрести, этот и с одной клавиатурой думает медленнее. А насчет подписки, в предыдущий раз один адрес был не поддвержден, возможно Ваш.

А если эта статья до Вас дошла, должно быть все в порядке.

Как повысить работоспособность и сохранить хорошее настроение

Я этой темой специально занимаюсь, поэтому могу Вам предложить в арсенал свою маленькую наработку. Когда планы написаны, известно, что нужно делать, я банально берусь за первое попавшееся на глаза дело и делаю его качественно до тех пор, пока не надоест. В итоге часть дела сделана, но до конца не доделано. Поэтому в следующий раз гораздо легче и проще начнать это дело, даже не начинать, а доводить до конца. При этом уже совсем другое настроение и приятное ожидание от завершения, доведения до логического конца.

Помните способ для образования талии?



COPYRIGHT © 2016-2017 www.caravantver.ru